职场午睡族,你睡对了吗?
日期:2017-12-16 浏览

早早起来上班,又辛苦工作了一上午,我们会感到有些疲惫。上班族通常会选择在午饭之后小憩一会儿,小编我自己是这样,每天中午如果不好好休息一下,下午的工作进行起来会比较困难。

但是午睡也是有讲究的,你真的睡对了吗?


15-30分钟是最佳选择。

具体时间可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,但不要超过这个区间。科学证明,低于这个时间或者多于这个时间的午睡会起到反效果,少了达不到效果,睡多了又降低大脑的活跃度,睡醒之后昏昏沉沉的,整个下午精神都不好。


睡前少吃油腻的食物,也不宜吃太饱。

油腻的食物会加重肠胃等消化吸收系统的负担,并且会刺激中枢神经系统,使得这些系统一直处于工作状态,从而影响身体的休息,造成人体不能够很好的休息,长期下去可能会造成人的某些疾病。真的吃太多了,建议大家先去走一走,消消食之后再午睡。


你的姿势正确吗?

上班族饭饱之后,有些直接就枕在手臂上伏案而眠。一觉醒来,觉得腰酸背痛,手臂发麻。这一觉睡得还不如不睡。医生说,伏案睡觉会压迫上肢神经和胸部,影响呼吸,如果经常这样会引起尺神经炎,在临床上也接待过这样的患者。伏案午睡不正确,仰卧的做法也不对。长时间仰着睡会使颈部前区位生理曲度变形,肌肉劳损,引发颈椎病。

专家建议上班族自己带上枕头,头靠在座椅上,将身体伸直,把枕头至于腰部之下,可以防止颈椎病哦。


睡醒之后直接开始工作?

睡醒之后可以喝杯水以,暖开水为宜。可以补充血容量,稀释血液黏稠度。睡醒之后可以进行一些轻度活动,活动活动身体。体力工作者尤其要注意,午睡睡醒之后如果马上投入体力劳动中,很容易使内脏过度负荷,影响身体健康。